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KOMME  NACH DER GEBURT ZURÜCK IN DEINE KRAFT 

MIT RÜCKBILDUNGSYOGA

Teste den Kurs 7 Tage gratis!



STÄRKE DEINE KÖRPERMITTE MIT MONKEY YOGA!

Du hast gerade ein Baby zur Welt gebracht - Herzlichen Glückwunsch, meine Liebe! 

Im neuen Alltag mit Baby bleibt leider nicht viel Zeit, um uns um unsere Rückbildung zu kümmern. Doch ist sie unglaublich wichtig, um auch in ein paar Jahren keine Probleme mit Inkontinenz, Organabsenkung & chronischen Rückenschmerzen etc. zu haben. 

Mit diesem 12-Wochen+-Videokurs trainierst Du flexibel von zu Hause, um Kraft aufzubauen und entspannt im Mama-Alltag zu bleiben. Es erwarten Dich 8 Videos zur Rückbildung, 2 Bonus-Videos (Rücken-Yoga & Yoga-Morgenroutine) und eine geführte Tiefenentspannung.  

Dein Körper & Dein Baby werden es dir danken!

DEINE VORTEILE

Starte direkt nach der Geburt* 

✓ Flexibilität: Trainiere, wenn dein Baby schläft oder betreut wird

Sicherheit: Übe in Pandemie-Zeiten sicher von zu Hause

Abwechslung: 8+2 Postnatal-Yogaeinheiten (4 Std. Gesamtdauer)

Einmaliger Preis: 65 € / 12 Monate Zugang (7 Tage gratis testen!)

 

* nach Kaiserschnitt 10-12 Wochen nach Geburt

WAS DICH ERWARTET


# EFFEKTIVE RÜCKBILDUNG

Du bist müde, bist rund um die Uhr als Mama gefordert, aber wünschst dir trotzdem effektives Training nach der Geburt? Mit diesem Prenatal-Onlinekurs kannst du deine Rückbildung schon im Wochenbett starten (nach Kaiserschnitt 10-12 Wochen später). Tag zu Tag kommst du so mehr in deine Kraft zurück. Die kurzen Einheiten (20-30 Min.) sind wunderbar im Alltag mit Baby integrierbar.

Intensives Beckenbodentraining und Übungen zum Schließen der Rektusdiastase sind Elemente des Kurses.

# ENTSPANNUNG

In diesem Kurs erwartet Dich keine klassische Rückbildungsgymnastik. Sie wirken wie Mini-Auszeiten im Baby-Alltag und schenken dir Zeit zum entspannen. Dank der bewussten, tiefen Atmung während der Übungen und der Entspannung am Ende einer jeden Einheit fühlst du dich danach gekräftigt, wacher und ausgeruhter. 

# SPASS

Ich unterrichte abwechslungsreiches und geradlieniges Yoga. Dabei möchte ich Spaß und Leichtigkeit im Yoga vermitteln. Auch ohne Yoga-Erfahrung wird es Dir sehr schnell gelingen zu folgen, und nur durchs Zuhören die Bewegungen auszuführen.

# FLEXIBILITÄT

Du kannst alle Einheiten zeitlich flexibel und unbegrenzt per Online Stream nutzen. So kannst Du ganz entspannt von zu Hause üben, wenn Dein Baby eingeschlafen ist, oder Du Unterstützung von Papa, Oma oder Freunden hast.

Du hast Kurszugang ab Kauf für 12 Monate. 

Nach spontaner Geburt & Kaiserschnitt.
Für Yoga-Anfänger und Geübte.


INHALTE DES KURSES

  • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
  • 1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
  • 2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
  • 1 - Core Yoga (20 Min.)
  • 2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
  • 3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  • 4 - Schultern & Nacken mobilisieren
  • 5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
  • 6 - Get to the next level (30 Min.)
  • 7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min)
  • 3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
  • 1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  • 2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
  • 4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
  • 1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung
11 Lektionen, Dauer: 04:05:25

KONTAKT

Falls Du Dich für für meinen Monkey Yoga Rückbildungskurs interessierst, Fragen oder Anregungen hast, freue ich mich über Deine Nachricht!

lisa@monkeyyoga.de

Lisa Kauff

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FAQ

WIE LANGE KANN ICH AUF DEN YOGAKURS ZUGREIFEN?

Nach dem Kauf hast Du 12 Monate Zugriff auf alle Videos. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

WARUM WERDE ICH BEI DER BEZAHLUNG AN DIGISTORE24 WEITERGELEITET?

Digistore24 ist ein externer Anbieter mit Sitz in Deutschland, der mich bei der Abwicklung der Buchung und Bezahlung unterstützt. Digistore24 arbeitet nach höchsten EU-Datenschutz und Sicherheitsstandards. 

 

BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN YOGAKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Die Prüfung übernimmt die Zentrale Prüfstelle Prävention. Zertifizierte Kurse können von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst werden. Aktuell ist der Kurs noch nicht von der ZPP zertifiziert. Jedoch übernehmen dennoch manche Krankenkassen bereits die Kosten. Es lohnt sich nachzufragen bzw. die Rechnung bei Deiner Kasse einzureichen!

 

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Plattform "Coachy" kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.