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KOMME  NACH DER GEBURT ZURÜCK IN DEINE KRAFT 

MIT RÜCKBILDUNGSYOGA



STÄRKE DEINE KÖRPERMITTE NACH DER GEBURT!

Du hast gerade ein Baby zur Welt gebracht - Herzlichen Glückwunsch, meine Liebe! 

Im neuen Alltag als Mama bleibt anfangs nicht viel Zeit, um Dich um Deine Rückbildung zu kümmern. Doch ist sie unglaublich wichtig, um auch in ein paar Jahren keine Probleme mit Inkontinenz, Organabsenkung, chronischen Rückenschmerzen etc. zu haben. 

Mit diesem 12-Wochen+-Videokurs trainierst Du flexibel von zu Hause. Dabei baust du Kraft auf und kannst gleichzeitig entspannt im Mama-Alltag bleiben. Dein Körper & Dein Baby werden es dir danken!

Bereits mehr als 1.500 frisch gebackene Mamas haben mit diesem Onlinekurs wieder in ihre Kraft gefunden. 

DEINE VORTEILE

Starte direkt nach der Geburt* 

✓ Flexibilität: Trainiere, wenn dein Baby schläft oder betreut wird

Sicherheit: Übe in Pandemie-Zeiten sicher von zu Hause

Abwechslung: 8+2 Postnatal-Yogaeinheiten (4 Std. Gesamtdauer)

Entspannung: Bonus-Einheit geführte Tiefenentspannung 

Einmaliger Preis: 65 € / 12 Monate Zugang (7 Tage gratis testen!)

 

* Bei Kaiserschnitt, wenn die Narbe vollständig verheilt ist

INHALTE DES KURSES

  • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
  • 1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
  • 2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
  • 1 - Core Yoga (20 Min.)
  • 2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
  • 3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  • 4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
  • 5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
  • 6 - Get to the next level (30 Min.)
  • 7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
  • 3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
  • 1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  • 2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
  • 4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
  • 1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung
11 Lektionen, Dauer: 04:05:25

WAS DICH ERWARTET


# EFFEKTIVE RÜCKBILDUNG

Du bist müde, bist rund um die Uhr als Mama gefordert, aber wünschst dir trotzdem effektives Training nach der Geburt? Die kurzen Einheiten zur Rückbildung (15-30 Min.) sind wunderbar im Alltag mit Baby integrierbar. Dein Baby wird in die Übungen nicht einbezogen, um deine Rückbildung so zielgerichtet wie möglich zu gestalten. 

Intensives Beckenbodentraining und Übungen zum Schließen der Rektusdiastase sind Elemente des Kurses.

# ENTSPANNUNG

In diesem Kurs erwartet Dich keine klassische Rückbildungsgymnastik. Die Einheiten wirken wie Mini-Auszeiten im Baby-Alltag und schenken dir Zeit zum entspannen. Dank der bewussten, tiefen Atmung während der Übungen und der Entspannung am Ende einer jeden Einheit fühlst du dich danach gekräftigt, wacher und ausgeruhter. 

# SPASS

Ich unterrichte geradlieniges Vinyasa Yoga und möchte Spaß und Leichtigkeit an der Bewegung vermitteln. Nach und nach werden die Kurseinheiten flowiger und abwechslungsreicher. Auch ohne Yoga-Erfahrung wird es Dir sehr schnell gelingen zu folgen, und nur durchs Zuhören die Bewegungen auszuführen.

# FLEXIBILITÄT

Du kannst alle Einheiten zeitlich flexibel und unbegrenzt per Online Stream nutzen. So kannst Du ganz entspannt von zu Hause üben, wenn Dein Baby schläft, oder Du Unterstützung von Papa, Oma oder Freunden hast.

Du erhältst Kurszugang für 12 Monate. 

Nach spontaner Geburt & Kaiserschnitt.
Für Yoga-Anfänger und Geübte.


ÜBER MICH

Hey meine Liebe, 

ich heiße Lisa, bin zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.) und ausgebildete Meditationsleiterin. 

2016 habe ich mir mit der Gründung von Monkey Yoga meinen Herzenswunsch erfüllt. Meine Mission ist es Frauen mit Yoga zu mehr Selbstbewusstsein, Gelassenheit und Resilienz zu verhelfen.

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) würde ich mich ganz besonders freuen dich während deiner Rückbildung mit Yoga begleiten zu dürfen!

Bis hoffentlich bald auf der Matte...

Deine Lisa

TEILNEHMERSTIMMEN

Aktuell mache ich den Rückbildungsyogakurs. Der Kurs ist sehr gut strukturiert und stufenweise aufgebaut. Man kann selbst steuern wie schnell man voranschreitet bzw. es an sein eigenes Niveau anpassen. Habe ich mich noch nicht bereit für die nächste Stufe gefühlt, bin ich nochmal zurück und habe die vorigen Videos und Einheiten noch ein paar Mal gemacht, bis ich dann soweit war. Lisa erklärt die Übungen sehr gut und leitet super an. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen, bin wieder total stabil im Becken, habe Kraft in Armen, Beinen, Schultern und Rücken aufgebaut. Die Entspannungseinheit Nidra Yoga ist super für 30 Minuten Mama-Selfcare. Danach ist man fit und ausgeruht!


Vom vollen Kurs-Umfang, Schwangerschaftsyoga, Rückbildungskurs und "Mamasté" Kurs, habe ich während der ganzen sensiblen Zeit von Schwangerschaft bis jetzt, zum Ende der Stillzeit hin, nur profitiert. Absolut empfehlenswert!!


Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt - 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht.

Der Kurs ist super aufgebaut und auch für Frauen mit Rektutsdiastase sind tolle Einheiten dabei. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen, die Lisa im entsprechenden Video zeigt, auch ganz schnell zurückgebildet.

Alles in allem, würde ich den Kurs allen meinen Freundinnen weiterempfehlen.


Ich finde deine Einheit bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! 

Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule). Danke nochmal!


FAQ

KANN ICH EINEN GUTSCHEIN FÜR DEN KURS KAUFEN?

Gerne kannst Du hier einen Wertgutscheine (75 €) kaufen. Der Gutscheincode wird Dir direkt per Mail geschickt. Auf Wunsch kann ich Dir per Mail einen PDF-Gutschein zum Ausdrucken schicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email.  

 

WIE LANGE KANN ICH AUF DEN YOGAKURS ZUGREIFEN?

Nach dem Kauf hast Du 12 Monate Zugriff auf alle Videos. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

WARUM WERDE ICH BEI DER BEZAHLUNG AN DIGISTORE24 WEITERGELEITET?

Digistore24 ist ein externer Anbieter mit Sitz in Deutschland, der mich bei der Abwicklung der Buchung und Bezahlung unterstützt. Digistore24 arbeitet nach höchsten EU-Datenschutz und Sicherheitsstandards. 

 

BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Nein. Der Kurs ist nicht von der ZPP zertifiziert. Jedoch übernehmen manche Krankenkassen dennoch die Kosten. 

 

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Kein Problem! Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 

KONTAKT

Du hast noch Fragen zu meinem Onlinekurs? Dann freue ich mich über Deine Nachricht!

lisa@monkeyyoga.de

YOGA ONLINE NACH DER RÜCKBILDUNG

Du möchtest nach deiner Rückbildung weiter mit Yoga deine Kraft und Flexibilität ausbauen? 

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